Banner

Herken je burn-out!

Je kunt bij jezelf vermoeden dat je een burn-out als je bij jezelf o.a het volgende kunt waarnemen:
http://www.mylifecoach.be/burnout-test

De kwaliteit van je werk lijdt er onder
Logischer wijze komt dit voort uit de relatie die je hebt met je werk. Je werkt zuigt aan je en geeft je geen energie meer, waardoor je prestaties te wensen overlaten. En soms treed er een bepaalde mate van onverschilligheid op.

Menselijke Interactie
Werknemers die veel interacteren met anderen maken een grotere kans om burn-out te krijgen. De oorzaak hiervan is dat interactie met mensen inspannender is en meer energie kost, dan bijvoorbeeld voorspelbaar mechanisch werk.

Grote werkdruk
Veel presteren binnen een korte periode kan leiden tot burn-out. Er wordt dan teveel energie gevraagd wardoor er uitputting kan ontstaan.

Mijden van collega’s/anderen
Je kunt niet meer relateren aan je omgeving. Je raakt niet alleen vervreemd, maar ook verhard en meer in jezelf gekeerd.

Doelloos werken
Voorheen wilde je resultaat laten zien en je leidinggevende en collega’s tonen dat je een ster bent in je vak. Je had een hoger doel. Nu doe je wat je moet doen en heb je als enige doel het einde van je werkdag halen.

Concentratieproblemen
Het wordt steeds lastiger je te concentreren op teksten of rapporten die je dient te lezen. Tijdens het lezen dwalen je gedachten af en weet je niet meer wat je zo even hebt gelezen.

Vergeetachtigheid
Je weet niet meer waar je je sleutels hebt gelaten, terwijl je 2 minuten geleden de deur binnenstapte. Je hebt steeds meer van dit soort ervaringen.

Onzekerheid

Je gaat over veel dingen twijfelen en ook over jezelf; ‘Ben ik wel goed genoeg om dit werk te doen?’ Je denkt over jezelf dat je er niks meer van kan, alles mislukt en wat je morgen gaat doen zal ook wel niet zo best zijn.

Besluiteloosheid
Je onderscheidingsvermogen is niet meer wat het is geweest en je kunt niet tot een beslissing komen. Zelfs als je een beslissing hebt gemaakt en je volgt deze, twijfel je of het wel de juiste is geweest. Hoofd- en bijzaken zijn gelijkwaardig geworden, waardoor je door de bomen het bos niet meer ziet.

Lusteloosheid

Je energieniveau is zo laag dat je je er niet toe kunt zetten ook maar iets uit te voeren voor je werk.

Fysieke klachten
Bij burn-out of stress kunnen ook fysieke klachten horen zoals spierpijn, hoofdpijn, vermoeidheid, een grieperig gevoel, verkoudheid. Een burn-out is niet te verwarren met een depressie! Er is een groot verschil. Burn-out is specifiek werkgerelatieerd. Iemand met een burn-out kan, afgezien van het werk, wel plezier halen uit andere dingen in zijn/haar leven. Terwijl een depressief persoon alles somber inziet en nergens meer plezier in vindt.
Samengevat:

Burn-out/ Algemene kenmerken

  • iedere dag na activiteiten doodmoe zijn
  • ‘s morgens al moe zijn (of moe naar het werk gaan)
  • geen zin meer hebben om iets te doen (naar het werk te gaan)
  • hoofdpijn, lusteloosheid, hartkloppingen, slapeloosheid
  • concentratieproblemen
  • gevoelens van incompetentie
  • snel geïrriteerd raken om de kleinste dingen

Burn-out / Kenmerken in de werksituatie

  • opgejaagd reageren
  • vaak doen van extra werk
  • zonder reden een snipperdag nemen
  • moe terug komen van een (uitrust)vakantie
  • steeds vaker werk uitstellen
  • snel geïrriteerd raken
  • verminderde concentratie
  • onder of boven zijn/haar niveau werken

Blijf niet zitten met je burn-out! Samen kunnen wij dit aanpakken! Je komt er achteraf sterker uit.